Авокадо — далеко не єдиний продукт із високим вмістом корисних жирів. У списку експертів опинилися горіхи, насіння, паста та рослинні олії.
8 продуктів, у яких більше корисних жирів, ніж в авокадо / © Associated Press.
Авокадо часто називають одним із головних джерел корисних жирів, однак воно далеко не єдине. Деякі горіхи, насіння та рослинні олії містять навіть більше ненасичених жирів у стандартній порції.
Про це повідомило видання Martha Stewart з посиланням на фахівців із харчування.
Дієтологи наголошують: важливо враховувати не лише загальну кількість жиру в продукті, а й те, які саме жири переважають у його складі.
Ненасичені жири поділяють на мононенасичені та поліненасичені, до яких належать, зокрема, омега-3 жирні кислоти. За словами дієтологині Джулії Зумпано, заміна частини насичених жирів ненасиченими може сприяти зниженню рівня холестерину ЛПНЩ.
Нагадаємо, раніше ми повідомляли, що для багатьох ранок починається з чашки кави. Вона допомагає швидше прокинутися і стала звичною частиною ранкового ритуалу. Однак перед першою порцією кофеїну фахівці радять зробити ще одну просту річ.
Завершує перелік лляне насіння, цінність якого полягає не стільки у великій загальній кількості жиру, скільки у високому вмісті рослинної омега-3 — альфа-ліноленової кислоти.