Скільки води пити щодня за віком: все не так просто, як здається — підрахунки вчених

07.11.2026, 06:00◉ 02 хвРедакція «ЩО СТАЛОСЯ»

Вік змінює потребу в рідині, але не вся вона має надходити зі склянки. У добовій кількості враховують також молоко, супи й фрукти.

Скільки потрібно пити води щодня / © Credits.

Потреби людського організму у воді відрізняються залежно від віку, і цьому є наукове підґрунтя. Скільки насправді потрібно випивати води щодня — розібрались вчені.

Угорське видання Házipatika наводить точні цифри, переказуючи науковий висновок Європейського агентства з безпечності харчових продуктів. Загалом, для жінок загальна добова кількість становить 2000 мл, для чоловіків — 2500 мл, а для дітей значення змінюються з віком. Важливий нюанс: у добові норми входить не лише «чиста» вода, її слід враховувати також з інших напоїв та продуктів.

«Рекомендація EFSA враховує не лише рідину, яку ми випиваємо: до загального надходження води входить вода як із напоїв, так і з їжі», — пояснює видання.

Наймолодшим дітям кількість визначають з урахуванням маси тіла. Для немовлят 0–6 місяців орієнтир становить 100–190 мл на кілограм за добу. Слід врахувати, що йдеться переважно про воду, яка міститься у грудному молоці або сумішах, якими годують малюка.

Контекст

Нагадаємо, раніше ми писали, як зберігати воду довгий час в умовах надзвичайних ситуацій. Просто набрати воду в перші-ліпші пляшки недостатньо, адже без правильної тари та обробки вона швидко зіпсується.

Що далі

Для немовлят 6–12 місяців загальний орієнтир — 800–1000 мл за добу, включно з водою в молоці, суміші та прикормі. Коли приблизно від шести місяців починається прикорм, із їжею можна пропонувати невеликі кількості води. Молоко чи суміш і надалі залишаються важливими джерелами рідини.