Деталі
Якщо оніміння рук часто повторюється, триває довго, виникає також удень або супроводжується слабкістю м’язів, не варто пояснювати це лише незручною позою під час сну — причину симптомів краще обговорити з лікарем.
Нагадаємо, вчені наголошують, що універсальної «правильної» пози для сну не існує — найкращою є та, яка не спричиняє болю, допомагає вільно дихати й підтримує хребет. Сон на боці може зменшувати хропіння та симптоми апное, а положення на лівому боці потенційно сприяє роботі глімфатичної системи мозку. Сон на спині допомагає зберігати хребет у нейтральному положенні, але може посилювати хропіння та апное.
Контекст
Коли людина спить на животі, голову доводиться повертати вбік, щоб нормально дихати. Через це шия протягом кількох годин залишається повернутою в один бік, що може призводити до напруження м’язів і появи скутості після пробудження. Висока подушка здатна додатково посилювати навантаження на шию та плечі.
Що далі
На м’якому матраці таз та живіт можуть сильніше занурюватися в поверхню, через що нижня частина хребта надмірно прогинається. Особливо це може посилювати дискомфорт у людей, які вже мають схильність до болю в спині.